praca w

[...] wyciagu dolnym - 4x1520 7 sztabka x 12-15 ostatnia 6 sztabka x 20 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=4wc0tdibbIk Pani w podstawowce zawsze powtarzala (zartobliwie): Ciezka praca sie oplaca. A zwlaszcza jesli pracuje sie lopatkami. Teraz wiem: miala racje. 5. Szrugsy hantlami 5x15-20 wszystkie 25 kg x 15-20 6. Lawka rzymska 4x20 wszystkie 20 [...]

[...] tych kcal spala. 4.11.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie hantli na lawce poziomej 8x8 8x8 na 20 kg - ostatnie dwie niezaliczone Ciezko, czuc mozno prace klatki. To inna praca niz przy zwyklej RAMPIE - to jakby uczucie pracy calej powierzchni miesnia, od srodka do zewnatrz. 2. Wyciskanie gilotynowe skos dodatni (smith) - 5x10 20 kg x 10 30 [...]

PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

[...] na hamerze już do bólu. Rozciągające rozpiętki przyniosły i ulgę, ale ostatnia seria okazała się prawdziwą walką. Wiosłowanie na plecy wyraźny progres, weszło idealnie, praca łopatek i spięcia- to jest ten dzień kiedy czujesz, że pracowało, co miało pracować:-) Podciąganie również OK. High row nieco lepiej jak ostatnio, lżej- bedziemy [...]

[...] jak kiedyś. Oczywiście nastrój wrócił natychmiastowo- nawet posprzątałem stoisko:)) Niewątpliwie coś tam siedzi- albo w grupie mięśni, albo w stawie, albo w obu. Od 10lat praca siedząca- może nie powinno mnie to dziwić? Dziś po wstaniu ok, potem siad na kiblu i już dyskomfort;-) Teraz siedzę prosto, z nogą na podwyższeniu i OK. Nie masuję i [...]

[...] sądzić, że jest w porządku i w pewnym momencie wszystko wróci do normy. Niestety, lata zaniedbań wzmacniania lędźwi, a jedynie osłabiania i przykurczania ich (izometryczna praca), zrobiły swoje, podobnie jak unikanie tych rotacji, skrętoskłonów itp, etc. Znów zostałem powykręcany i ponaciągany, strzelało aż miło. Po wszystkim nowy człowiek, [...]

[...] nie ma sensu iść robić tak ciężkiego treningu nie wyspawszy się... Ale sam się nie zrobi, dlatego zrobię go po pracy. O dziwo nie jestem śpiący, a na pewno zmotywowała mnie praca przy filmie z zawodów w Rumunii z Marianem, gdzie przycinałem mu go do krótszych fragmentów. Kto tego nie widział niech odpala, mnie opadła kopara, jak nasz Marian [...]

[...] jak nowych- w innych wariantach i kolejności). Ale zaczynamy od barków- staram się trzymać te sztangielki niemal w neutralu, ale ciężko o tym pamiętać... niemniej jednak, praca przedniego aktonu i tak jest lepsza, niż w typowym wariancie, który zawsze stosowałem: https://www.youtube.com/watch?v=47rUPgWxQRM [...]

Wiem ... ale tak jakoś wydawało mi się że praca będzie "ładniejsza" jak zrobi trochę inny podział, Ale napisałem przy podcięciach i rzutach poświęcenia że to rzuty. Żeby nie było że przeczytałem tylko wikipedie i w praktyce się na tym nie znam to pwoem że trenuje judo coś około 6 lat

[...] Zasada jedna, ciągle progresowac. Czy progres w ciężarze, czy progres w dlugości przerw miedzy seriami, czy to progres ze tut jest dłuższy a obciązenie te same(wieksza praca miesni) to ciągle jest jakis progres. Robiąc ciągle cos wiecej/lepiej pobudzasz miesnie do wzrostu. Co do przerw to ich nie robie praktycznie. caly mój progres od 83kg [...]

[...] się na pozostanie w szerokim sztabie szkoleniowym Ajaxu Amsterdam na kolejny rok. Według holenderskiej prasy, były świetny napastnik miał ofertę z PSV Eindhoven, gdzie czekałaby go praca przy pierwszej drużynie. Van Basten zdecydował jednak o pozostaniu w Ajaxie, gdzie wraz z m.in. Johnem van"t Shipem trenuje drużyny juniorskie.

[...] - już wiedziałem, że będzie hardcore i był... 90kgx10,70kgx10,50kgx10... grzbiet, dziękuje dobranoc... ledwo się dało stać i też nie myślcie sobie, że była to jakościowa praca - zrywane ruchy, sam Karol prawie się z tym kładł, potężny bodziec dla grzbietu.... POTĘŻNY!! 6ćw: uginanie podudzi siedząc - bardzo fajna maszyna, taka by sie [...]

[...] - ciężkie wiosła zawsze muszą wychodzić z łopatki i nigdy nie robisz w nich półprzysiadu czy nawet 3/4 przysiadu, zrywasz nogą, ale to jest zwykłe dygnięcie, a nie pełna praca nogi. Ciężkie wiosła rozbudowują prostowniki na maxa, więc robienie martwych ciągów tylko z myślą o prostownikach to głupota. Reasumując: jestem zwolennikiem ciężkich [...]

Brzuch, łydki, uda przedtreningowo: 10g mono Wspięcia na palce siedząc + stojąc - 15+15 x4 Allahy - drop: 12-12-12 Kickback (wykopy jednonóż z wałkiem klęcząc) - 3x15 Uginanie podudzi leżąc - 2x15, drop: 10-10-10 Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej palce poza platformą - 3x8 + 1x16 obunóż Martwy na sztywnych - 3x10 Przysiady ze sztangą na [...]

[...] jeśli atakować 12 czy 15 ruchów to na tych większych klamotach,a nie na sztangielce z pokoiku dla lalek. To nie to. Uginanie nachwytem z rączką wyc. dolnego - bardzo mocna praca m. ramiennego, zauważyłem, że im ciężar większy tym łokieć ucieka bardziej w tył, coś ala drag curl, ale nie da się tego zrobić inaczej. Nadgarstek zwinięty w dół, co [...]

[...] tej szerokości grzbietu. Ściąganie rączek - małe ciężary, pełne rozciągnięcie (wysunięcie barków mocno do góry) i ściągnięcie samymi najszerszymi. Dobra jakościowa praca, która zaskutkowała paleniem już w 1 serii. Wiosłowanie w pochyleniu tułowia nachwytem - to co mi daje największą radość w treningu grzbietu, największą grubość i [...]

[...] pracą nóg najlepiej żadną, nie ma wyleżenia w piance itd. Liczby pokazują mi że coś tam się wykluwa z tej poprawy pływania najbliższe 2 miesiące tak jak pisałem nieustanna praca z gumą, ósemką i łapkami więc siła + kadencja powinny pójść mocno w górę. Na Amazonkach miałem pierwsze pływanie gdzie nie brakowało mi ani sił ani tlenu znaczy że mało [...]

Dzień 83 Dzień bliźniaczo podobny do wczorajszego - z niewielkim wyjątkiem: o wiele chłodniej. Praca dziś tylko do "obiadu". Potem zaczęło padać i lipa... Taka praca trochę męczy - nie powiem. Niby nic ciężkiego się nie robi, ale jak się wróci to jest się padniętym. Toteż po robocie - kima ;-D Później jeszcze mecz - finał Igrzysk Olimpijskich: [...]

[...] stanu alpha w metodzie Silvy do medytacji? i .... Czy sztuka posługiwania się radami obserwatorów (z założenia dwie przeciwne płci) w metodzie Silvy, to to samo, co praca z wewnętrznym opiekunem (przewodnikiem)? 3)Czy znasz jakieś zagrożenia związane z projekcją astralną? Pytania te nie mają zadania sprawdzić stanu twojej wiedzy. Po [...]

[...] miejscu którym tylko nieliczni widzieli. Gdzie szarakadctwo przechodzi w piękność. "To miejsce, ta ciemność... nie ma lepszego miejsca to bycia. To jest gdzie prawdziwa praca osiąga swój cel. Więć jeśli jesteś ze mną, wez tą karte czasu i uderz w nią, cóż to może być długa, słodka przejażdżka. Bądz przygotowany na suchość rąk. Słuchaj... [...]